Sesuai dengan namanya, kelas ini melihat upaya mencapai kesehatan sebagai sebuah pendekatan yang menyeluruh. Baik dari sisi olahraga fisik, latihan internal, sampai dengan konsumsi makan dan minum. Tujuan utamanya adalah membentuk gaya hidup sehat dengan latihan-latihan sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari di rumah mandiri.

Terdiri dari beberapa segmen yang saling sambung menyambung, para peserta akan mempelajari tehnik dasar meditasi Zen, cara menghitung nafas, gentle body workout, stretching dan ditutup dengan menikmati Chinese tea dan sedikit snack.

Selama latihan, para peserta akan diajak untuk membangun rasa sadar diri (self-awareness), self-opening, dan peningkatan stamina fisik yang dilakukan secara playful dan santai. Latihan dilakukan secara bertahap, mulai dari absolute beginner (1), beginner (2) dan intermediate (3). Setiap minggunya materi akan berputar terus dari tahap 1, 2 dan 3, dan kemudian akan berulang dari awal lagi.