Fokus utama program ini adalah perbaikan postur, penguatan dan pengenalan fisik (physical awareness), yang dilakukan melalui 8 gerakan Baduanjin yang sederhana.

Dalam 4 kali pertemuan masing-masing selama 2 jam, para peserta akan mempelajari 8 gerakan Ba Duan Jin, dan manfaatnya secara spesifik untuk kesehatan (teori & praktek). Setelah paket ini selesai, peserta mendapat sertifikat dan selanjutnya dapat berlatih sendiri di rumah atau meneruskan di kelas reguler untuk memperdalam latihan. Manfaat sesungguhnya dari Baduanjin akan terasa melalui latihan yang dilakukan secara terus menerus dan konsisten.