Kebanyakan orang telah mengetahui bahwa tehnik pernafasan perut yang dalam dapat menurunkan produksi hormon cortisol atau hormon stress, sehingga membuat kita lebih rileks. Dalam Shaolin Qigong, kita mempelajari tehnik pernafasan yang unik, yang disebut dengan reverse breathing, dimana kita menggunakan kekuatan justru saat menarik nafas. Xi Sui Jing menggunakan tehnik ini di beberapa bagian gerakannya, mendorong perputaran Qi ke seluruh tubuh, berputar dari telapak kaki hingga ujung kepala.

Latihan seperti ini perlu dilakukan dengan telaten dan konsentrasi tinggi, karena memerlukan kesadaran pikiran (mindfulness). Oleh karena itu Xi Sui Jing dilakukan secara bertahap, dimana tahap pertama adalah menjernihkan pikiran (cleanse the mind). Dengan pikiran yang tenang, maka kita dapat membangun fokus yang kuat. Dengan fokus yang kuat ini kita memasuki tahap-tahap berikutnya.

Latihan Xi Sui Jing seperti kita mencuci baju. Pertama-tama kita ‘membersihkan’ badan, kemudian kita menguatkan persendian, setelah itu ‘memeras’ organ internal, dan kemudian kita menggunakan bamboo stick (qigong stick) untuk ‘mengeringkan’.

Xi Sui Jing dan Yi Jin Jing saling melengkapi. Jika Yi Jin Jing menguatkan otot tendon, maka Xi Sui Jing membersihkan organ tubuh dan tulang sumsum. Para biksu di Shaolin Temple berlatih Yi Jin Jing dan Xi Sui Jing secara bersamaan, tidak masalah yang mana yang Anda pelajari terlebih dulu. Aspek paling penting adalah pemahaman sisi lembut dan keras yang terkandung di dalamnya, Yin and Yang training, yang menjadi esensi Shaolin Qigong.