fbpx

Manfaat Kungfu Taichi untuk Mengurangi Stres dan Menenangkan Pikiran

Kungfu Taichi adalah seni bela diri tradisional Tiongkok yang mulai banyak dilirik, khususnya di kota-kota besar seperti Jakarta. Jakarta dikenal sebagai salah satu kota dengan tingkat stres tertinggi di dunia. Sebagaimana diungkapkan oleh data Katadata.com, Jakarta merupakan kota dengan tingkat stres tertinggi kedua di dunia. Kepadatan penduduk, kemacetan lalu lintas, polusi udara, serta biaya hidup yang tinggi menjadi penyebab utama tekanan mental yang dirasakan oleh warganya.

Menghadapi tantangan tersebut, semakin banyak orang mulai menyadari pentingnya menjaga keseimbangan hidup dan kesehatan mental. Salah satu cara yang populer digunakan adalah staycation, yang menawarkan jeda sejenak dari rutinitas. Namun, cara ini membutuhkan biaya yang cukup tinggi dan kurangnya perubahan suasana yang signifikan membuatnya tidak selalu memberikan efek penyegaran yang diharapkan. Padahal sebagai alternatif, kungfu taichi dapat menjadi solusi yang efektif dan terjangkau.

Mengenal Kungfu Taichi: Seni Bela Diri yang Menenangkan Pikiran

Taichi, juga dikenal sebagai Tai Chi Chuan, adalah seni bela diri tradisional Tiongkok yang memadukan gerakan lembut, pernapasan terarah, dan meditasi. Seni ini awalnya dikembangkan sebagai metode bela diri yang efektif. Tetapi dalam perjalanannya, ia dikenal luas karena manfaat kesehatannya. 

Praktik Kungfu Taichi melibatkan serangkaian gerakan melingkar yang terstruktur, diiringi dengan pernapasan mendalam yang membantu meningkatkan fokus mental dan menenangkan pikiran. Gerakan Taichi yang anggun dan perlahan dirancang untuk menciptakan harmoni antara tubuh, pikiran, dan energi batin (qi). Aktivitas ini sering disebut sebagai meditasi dalam gerakan, karena dapat membantu pelepasan ketegangan tubuh, meningkatkan fleksibilitas, serta memperkuat sistem kekebalan. Taichi juga dipercaya efektif untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan memperlambat proses penuaan.

Bagaimana Taichi Mengatasi Stres?

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan stres. Mulai dari tekanan pekerjaan, kemacetan lalu lintas, atau bahkan masalah sehari-hari yang membuat pikiran terasa berat dan tubuh tegang. Dalam situasi ini, tubuh memproduksi hormon stres seperti kortisol yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental jika tidak dikelola dengan baik. 

Dengan gerakannya yang lambat dan terkonsep, Kungfu Taichi mampu membantu menenangkan sistem saraf dengan memperlambat laju pernapasan dan detak jantung.Hal tersebut akan membantu mengurangi respon tubuh terhadap stres. Gerakan yang luwes dan berulang memberikan efek meditasi, mengalihkan perhatian dari beban pikiran dan membantu individu lebih fokus pada saat ini. Selain itu, Taichi juga merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang memberikan rasa tenang dan bahagia.

Dalam praktiknya itu, Taichi juga mengajarkan kita terhadap kesadaran tubuh dan pikiran. Dengan mempraktekkan kontrol gerakan dan keseimbangan, Anda dituntut belajar untuk menghadapi stres dengan cara yang lebih tenang dan terukur. Keunggulan lain dari Kungfu Taichi adalah sifatnya yang inklusif. Seni ini dapat dipraktikkan oleh siapa saja, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran. Taichi juga tidak memerlukan peralatan khusus, sehingga bisa dilakukan hampir di mana saja, baik di taman, halaman rumah, atau bahkan ruang dalam ruangan yang tenang.

Tempat Latihan Taichi Bagi Pemula di Jakarta

Bagi pemula, memulai latihan Kungfu Taichi mungkin terasa sulit, terutama dalam memahami gerakan yang tampak sederhana namun memerlukan konsentrasi dan kontrol tubuh. Namun, hal ini seharusnya tidak menjadi penghalang. Bergabung dengan komunitas Taichi dapat membantu Anda belajar secara terarah, sambil menikmati dukungan dan semangat dari sesama praktisi.

Salah satu komunitas Kungfu Taichi di Jakarta yang bisa Anda ikuti adalah Shaolin Xiu Indonesia. Disana, Anda bisa belajar Taichi dan mempraktekannya bersama komunitas yang positif, baik sebagai pemula maupun praktisi berpengalaman. Dengan bimbingan dari instruktur berpengalaman, Anda akan lebih mudah memahami teknik dasar Taichi dan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran. Jadwal latihan Taichi di Shaolin Xiu Indonesia bisa Anda lihat disini.

Sumber:

https://databoks.katadata.co.id/demografi/statistik/940c788f9234d31/jakarta-masuk-daftar-10-kota-paling-stres-di-dunia-pada-2021

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

SHAOLIN XIU CULTURE CENTRE INDONESIA

ALAMAT

Shaolin Xiu Jakarta

Jalan Hati Suci No.2, Kampung Bali, Tanah Abang, Jakarta 10250

Shaolin Xiu Kelapa Gading

The Moove, GAFOY, Summarecon Mall Kelapa Gading

Shaolin Xiu - Scientia Square Park

Jl. Scientia Boulevard, Gading Serpong, Curug Sangereng, Tangerang, Banten 15810

Yayasan Shaolin Indonesia

Jl. Hayam Wuruk no.2 O, Kel. Kebon Kelapa, Kec. Gambir, Jakarta 10120

Shaolin Temple

GW5P+C4M, Dengfeng Blvd, Dengfeng, Zhengzhou, Henan, China, 471925

© 2022 by Shaolin Xiu Indonesia. All right reserved.