Chikung adalah praktik meditasi yang melibatkan gerakan tubuh aktif, fokus pada pernapasan, dan koneksi dengan energi alam semesta. Dalam serangkaian gerakan yang disinkronkan dengan pernapasan, Chikung merangsang dan mengalirkan energi qi melalui tubuh, membuka meridian energi, dan mengoptimalkan keseimbangan dalam tubuh. Manfaatnya chikung melampaui aspek fisik, dengan membawa kedamaian dan ketenangan batin. Dengan jiwa yang tenang, praktisi Chikung menemukan harmoni antara pikiran, tubuh, dan roh, yang pada gilirannya menyokong kesehatan mental dan fisik yang optimal serta kesejahteraan holistik.
Manfaat chikung untuk semua usia
Qigong dapat dilakukan oleh semua kelompok usia, dari generasi muda hingga lansia. Gerakannya sederhana, intens, dan tempo lambat, sehingga mudah diikuti. Walaupun seringkali dilihat sebagai olahraga orangtua, Qigong sebenarnya memberikan banyak manfaat untuk semua:
- Mengurangi rasa sakitÂ
Manfaat chikung yang pertama adalah mengurangi rasa sakit di dalam tubuh. Gerakan dalam praktik chikung memegang peran penting dalam memperbaiki postur tubuh. Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), latihan chikung dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Ini termasuk berbagai keluhan seperti sakit leher, nyeri otot, dan nyeri punggung. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang terfokus dan terkoordinasi secara rutin, chikung membantu memperkuat otot-otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan mengoreksi ketidakseimbangan postur. Hal ini membawa manfaat jangka panjang bagi kesehatan tulang belakang serta menyelaraskan postur tubuh secara keseluruhan, menjadikannya lebih seimbang dan bebas dari ketidaknyamanan fisik.
- Terapi untuk osteoartritis lututÂ
Osteoartritis sering terjadi pada lansia karena termasuk dalam penyakit degeneratif yang menyebabkan penurunan fungsi persendian. Manfaat chikung yang signifikan dalam memperbaiki dan mengembalikan fungsi sendi ke kondisi ideal. Gerakan chikung merangsang persendian agar bergerak aktif dan secara bertahap melatih otot-otot untuk memperbaiki diri. Melalui latihan yang teratur, chikung membantu meningkatkan fleksibilitas persendian, mengurangi rasa sakit, dan memperbaiki mobilitas.
- Meningkatkan kemampuan otak
Manfaat Chikung tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Saat berlatih chikung, otak mengalami keadaan relaksasi. Ini menguntungkan karena energi yang mengalir melalui chikung mampu mengaktifkan pola-pola otak, meningkatkan kesadaran, dan memperkuat ingatan. Dengan demikian, praktik ini tidak hanya memberikan kebugaran fisik tetapi juga memperbaiki keseimbangan mental. Kombinasi antara gerakan tubuh yang lembut dan fokus mental membawa manfaat holistik bagi kesejahteraan secara keseluruhan, menjadikannya latihan yang berharga untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
- Mengurangi hipertensiÂ
Hipertensi masih menjadi masalah kesehatan di Indonesia, tak hanya pada lansia tapi juga berpotensi menyerang semua usia. Stres jangka panjang, kurang gerak, dan pola makan buruk menjadi pemicu umum. Untuk mencegahnya, praktik Chikung bisa menjadi solusi. Melalui rangkaian gerakan intens dengan tempo lambat, Chikung melatih tubuh untuk tetap aktif, sehingga membantu meningkatkan aliran darah dan menguatkan pernafasan. Melalui latihan yang rutin, secara perlahan tekanan darah pun akan menjadi lebih stabil.Â
- Mengurangi depresi dan kecemasanÂ
Manfaat chikung berikutnya adalah membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Dalam praktik chikung, depresi dipahami sebagai kondisi di mana energi tubuh terasa sangat berat, sementara kecemasan membuat energi tersebar dengan tidak teratur. Teknik pernapasan chikung membantu menenangkan sistem saraf, sedangkan rangkaian gerakannya membantu menyeimbangkan energi tubuh. Melalui latihan rutin, gejala depresi dan kecemasan akan berkurang. Proses ini membutuhkan waktu, tetapi dengan kesabaran dan konsistensi, chikung bisa menjadi alat yang efektif untuk mengelola kondisi mental.
Kelas-kelas Qigong di Shaolin Xiu Indonesia mengajarkan teknik qigong yang telah dilakukan oleh para biksu Shaolin sejak ratusan tahun yang lalu. Telah banyak penelitian ilmiah yang dilakukan mengenai efek atau manfaat latihan ini bagi kesehatan, dan semuanya memberikan hasil positif sebagai praktik holistik yang bermanfaat bagi semua kalangan usia. Istimewanya, tidak perlu background tertentu atau persyaratan fisik untuk mulai berlatih qigong, Anda dapat berlatih sesuai dengan kondisi dan level stamina Anda saat ini. Baik pemula atau tingkat menengah, Anda dapat menyesuaikan intensitas latihan seperti yang Anda butuhkan.
Para instruktur kami bukan hanya ahli dalam seni Chikung, tetapi juga memiliki pengetahuan yang luas tentang olah tubuh dan body mechanic. Pengetahuan ini diperlukan terutama untuk membimbing para pemula memulai latihan dengan gentle dan aman, sehingga setiap peserta dapat mencapai potensi kesejahteraan fisik dan mental yang optimal.
Dengan bergabung di Shaolin Xiu Indonesia, Anda tidak hanya akan mendapatkan manfaat langsung dari praktik Chikung, tetapi juga pengalaman yang memperkaya diri secara menyeluruh. Pertumbuhan diri dan kesejahteraan pribadi ada dalam kendali kita sendiri, take responsibility for our own well being and true happiness.
