fbpx

Manfaat Rutin Olahraga Terhadap Produktivitas Pekerja Kantoran

Kesibukan dan beban kerja yang besar sering membuat para pekerja kantoran mengabaikan manfaat rutin olahraga. Tantangan seperti waktu yang terbatas, tekanan deadline, dan kelelahan setelah bekerja membuat banyak orang mengabaikan kebutuhan tubuh untuk bergerak. Sebuah survei dari Herbalife menemukan bahwa 56 persen pekerja sulit menerapkan gaya hidup sehat karena tak punya waktu untuk berolahraga. Padahal, kurang olahraga dapat membawa dampak serius, baik bagi kesehatan tubuh maupun kesehatan mental. 

Artikel ini, akan membahas tentang pentingnya olahraga bagi pekerja kantoran.

Bahaya Kurang Olahraga Bagi Pekerja Kantoran

Pekerja kantoran menghabiskan sebagian besar waktunya untuk melakukan aktivitas yang minim gerakan fisik, seperti duduk didepan komputer atau menghadiri rapat. Pola hidup seperti ini memiliki efek serius terhadap kesehatan. Seperti menumpuk lemak, meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Selain itu, duduk yang lama juga bisa memicu gangguan postur tubuh seperti sakit punggung, leher tegang, dan bahkan nyeri sendi.

Kurangnya olahraga bagi pekerja kantoran juga memiliki efek signifikan terhadap kesehatan mental. Aktivitas yang minim gerak, ditambah dengan tekanan pekerjaan dan rutinitas monoton, dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan. Tubuh yang jarang bergerak cenderung memproduksi hormon stres seperti kortisol dalam jumlah tinggi, sementara produksi endorfin—hormon kebahagiaan—menjadi terhambat. Akibatnya, pekerja kantoran lebih rentan mengalami kecemasan, mood swing, bahkan depresi.

Manfaat Rutin Olahraga Bagi Pekerja Kantoran

Rutin berolahraga memiliki manfaat yang signifikan bagi pekerja kantoran. Secara ilmiah, olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Ini membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi, kemampuan berpikir kritis, dan daya ingat. Aktivitas fisik juga merangsang produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan memberikan energi positif.

 Secara fisik, manfaat rutin olahraga yaitu memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko sakit punggung, dan menjaga berat badan ideal. Selain itu, olahraga terbukti membantu mengatur pola tidur yang lebih baik, sehingga pekerja dapat bangun dengan perasaan segar dan siap menjalani hari.

Berbagai manfaat rutin olahraga tersebut memiliki dampak nyata terhadap produktivitas kerja. Pekerja yang rutin berolahraga cenderung lebih berenergi, lebih sedikit mengalami kelelahan, dan mampu mengelola waktu dengan lebih efektif. Mereka juga lebih tangguh dalam menghadapi tekanan kerja, sehingga hasil yang mereka capai lebih optimal. 

Olahraga yang Cocok Untuk Pekerja Kantoran yang Sibuk

Kebanyakan dari kita mungkin menganggap bahwa olahraga harus dilakukan dengan aktivitas fisik yang berat dan melelahkan, seperti lari atau bersepeda. Padahal, ada berbagai alternatif kegiatan olahraga lain yang bisa dilakukan di tengah kesibukan aktivitas, namun tetap memberikan banyak manfaat, diantaranya Tai Chi dan Qigong.

Tai Chi Merupakan seni beladiri dengan gerakan lembut dan terkontrol. Latihan Tai Chi secara teratur mampu memberikan berbagai manfaat fisik, seperti meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperkuat otot, dan memperbaiki postur. Lebih dari itu, latihan pernapasan yang dalam dan meditasi bergerak dalam Tai Chi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan menghilangkan ketegangan yang sering muncul akibat rutinitas pekerjaan yang padat. 

Alternatif lain untuk merasakan manfaat rutin olahraga adalah Qigong. Qigong menggabungkan kekuatan tubuh dan pikiran untuk menciptakan keseimbangan dan ketenangan. Latihan ini dapat dilakukan dalam waktu singkat, bahkan di ruang terbatas, menjadikannya mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian. Manfaat fisik dari Qigong termasuk peningkatan fleksibilitas, pengurangan ketegangan otot, dan peningkatan sirkulasi darah, yang sangat membantu bagi pekerja yang sering duduk lama di depan komputer. Selain itu, Qigong juga bermanfaat untuk kesehatan mental, karena membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan menenangkan pikiran. 

Jika Anda ingin merasakan manfaat rutin olahraga dengan Tai Chi dan Qigong namun bingung bagaimana memulainya, bergabung dengan kelas latihan dengan bimbingan instruktur yang profesional bisa menjadi pilihan. Kelas Qigong dan Tai Chi di Shaolin Xiu yang diselenggarakan di akhir pekan bisa menjadi alternatif yang tepat untuk mengisi akhir pekan Anda. Untuk jadwal dan tempat latihan bisa Anda lihat disini.

Sumber:

https://www.suara.com/health/2016/10/10/170849/survei-56-persen-pekerja-muda-tak-punya-waktu-berolahraga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

SHAOLIN XIU CULTURE CENTRE INDONESIA

ALAMAT

Shaolin Xiu Jakarta

Jalan Hati Suci No.2, Kampung Bali, Tanah Abang, Jakarta 10250

Shaolin Xiu Kelapa Gading

The Moove, GAFOY, Summarecon Mall Kelapa Gading

Shaolin Xiu - Scientia Square Park

Jl. Scientia Boulevard, Gading Serpong, Curug Sangereng, Tangerang, Banten 15810

Yayasan Shaolin Indonesia

Jl. Hayam Wuruk no.2 O, Kel. Kebon Kelapa, Kec. Gambir, Jakarta 10120

Shaolin Temple

GW5P+C4M, Dengfeng Blvd, Dengfeng, Zhengzhou, Henan, China, 471925

© 2022 by Shaolin Xiu Indonesia. All right reserved.