fbpx

Ide Aktivitas Fisik Ringan di Tengah Kesibukan Anda

Aktivitas fisik memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Meskipun telah diketahui oleh banyak orang, sebagian dari kita masih kesulitan waktu untuk berolahraga, baik karena kesibukan atau kelelahan. Padahal, aktivitas olahraga tidak perlu dilakukan dengan kegiatan-kegiatan fisik yang berat dan menyita waktu. Ada berbagai macam aktivitas fisik ringan yang jika dilakukan secara teratur, bisa membawa banyak manfaat, mulai dari meningkatkan energi, mengurangi stres, hingga menjaga kesehatan jangka panjang. Berikut ide-ide aktivitas olahraga ringan yang mudah dilakukan di tengah kesibukan Anda:.

Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik ringan yang sangat mudah dilakukan di tengah kesibukan sehari-hari. Menurut para ahli, jalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan kebugaran, memperkuat sistem kardiovaskular dan tulang, serta membantu mengurangi lemak tubuh.

Jalan kaki juga terbukti dapat mengurangi stres, membantu mengendalikan berat badan, serta meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas sederhana ini dapat dilakukan di sela-sela waktu istirahat atau saat perjalanan pulang pergi, tanpa memerlukan peralatan khusus.

Bersepeda ke Kantor

Bersepeda ke kantor juga bisa menjadi pilihan aktivitas fisik ringan yang efektif di tengah kesibukan bekerja. Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot kaki, dan membantu mengurangi stres.

Dengan bersepeda, Anda dapat menghindari kemacetan dan memulai hari dengan energi positif. Selain itu, bersepeda secara teratur juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan keseimbangan. Aktivitas ini merupakan cara yang menyenangkan untuk tetap aktif tanpa mengganggu rutinitas harian.

Yoga

Yoga adalah aktivitas fisik ringan yang sangat bermanfaat untuk dilakukan di tengah kesibukan. Dengan gerakan yang lembut dan fokus pada pernapasan, yoga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan memperbaiki keseimbangan mental. 

Selain itu, yoga juga mendukung kesehatan tulang, meningkatkan kekuatan inti, dan meredakan ketegangan otot akibat duduk lama di depan komputer. Praktik yoga secara rutin dapat memberikan ketenangan pikiran serta tubuh yang lebih bugar, menjadikannya pilihan sempurna untuk menjaga kesehatan meski dengan jadwal yang padat.

Senam

Senam merupakan alternatif aktivitas fisik lain yang dapat dilakukan di tengah kesibukan, namun tetap memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan gerakan yang terstruktur dan berirama, senam membantu meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, dan meningkatkan sirkulasi darah. Aktivitas ini juga efektif untuk mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan meredakan ketegangan otot, terutama bagi mereka yang banyak duduk sepanjang hari.

Taichi

Tai Chi menggabungkan gerakan lembut, pernapasan teratur, dan meditasi bergerak yang dapat meningkatkan kekuatan tubuh serta menjaga keseimbangan mental. Latihan ini sangat bermanfaat untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki fleksibilitas tubuh. Selain itu, gerakan yang lambat dan penuh perhatian dapat memperkuat otot-otot kecil, membantu tubuh menjadi lebih relaks, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Tai Chi cocok untuk siapa saja, dari anak muda hingga lansia, karena intensitas latihan dapat disesuaikan dengan kemampuan fisik masing-masing. Jika Anda bosan untuk melakukan olahraga sendiri, mengikuti kelas Taichi yang rutin diselenggarakan Shaolin Xiu Indonesia mungkin bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang cocok untuk kamu. Jadwal latihan Taichi Shaolin Xiu rutin dilaksanakan setiap hari sabtu jam 07.30 – 08.30 WIB di MKG The Moove, GAFOY. Untuk jadwal lebih lanjut, Anda bisa melihat halaman ini.

Sumber data:

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210127164433-255-599163/berapa-langkah-maksimal-jalan-kaki-sehari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

SHAOLIN XIU CULTURE CENTRE INDONESIA

ALAMAT

Shaolin Xiu Jakarta

Jalan Hati Suci No.2, Kampung Bali, Tanah Abang, Jakarta 10250

Shaolin Xiu Kelapa Gading

The Moove, GAFOY, Summarecon Mall Kelapa Gading

Shaolin Xiu - Scientia Square Park

Jl. Scientia Boulevard, Gading Serpong, Curug Sangereng, Tangerang, Banten 15810

Yayasan Shaolin Indonesia

Jl. Hayam Wuruk no.2 O, Kel. Kebon Kelapa, Kec. Gambir, Jakarta 10120

Shaolin Temple

GW5P+C4M, Dengfeng Blvd, Dengfeng, Zhengzhou, Henan, China, 471925

© 2022 by Shaolin Xiu Indonesia. All right reserved.